RUN FOR OUR PLANET！暌違三年後再次強勢回歸的臺中城市半程馬拉松即將在本周 12/10 (日) 於臺中市政府前廣場 05:30 正式起跑！本次萬人賽事「以運動做公益的力量」將選手部分報名費捐款予臺中市政府社會局，並同時響應「環保愛地球」採用寶特瓶環保回收紗製作的路跑紀念衫及完跑提袋 ，一起為地球盡一份心力。這次運動筆記配速列車非常榮幸再次為跑者們服務，請大家看好班次，準時上車，讓熱血又歡樂的車長們陪伴你抵達終點。

今年半馬配速團隊派出 4 班列車 145、200、215、230，共 11 位經驗豐富的歡樂車長共同領跑，車長們皆會穿上運動筆記專屬配速背心 (墨藍色)、背後掛上車牌，頭上綁有空飄氣球，以進終點不超過三分鐘為原則，請參賽跑友們找到適合自己的班次，與配速列車一起快樂起跑！  

 21k 半馬組｜賽事路線 

 PACER｜各班次配速計劃懶人包  

⇨ 145 配速策略：【配速計畫】臺中城市半馬1小時45分 ←詳情請點選 

145 是一台具有挑戰性的列車，將由我們兩大隊長 國宇 及 丹尼 共同帶領跑者，兩位隊長默契絕佳且專業度高，這次配速規劃將拆成三部曲來進行配速，重點在於第三部 – 11公里以上的緩上坡區，因此前兩部會進行 4'50' ~ 4'55' 配速前進，而第三部會調整至 5'05' 配速推進，最終於 1 小時 43 ~ 45 分鐘進終點；補給方式採進站不停站，前 200 公尺車長都會進行提醒唷!!

⇨ 200 配速策略：2023臺中城市半程馬拉松2小時配速攻略 ←詳情請點選 

200 車班由我們最帥氣的 速哥(凱翔) 帶領兩大女神 慧茹 及 怡蓁 一起領車出發，本班平均配速會落在 5'30'- 5'40' 之間，而在剛起跑時算是微緩降的賽道，接下來到中間點之後會一路緩升，因此配速區分會因路段來調整。整體賽道有 9 個水站，每站都進一定要每站都補給，進站不停留抓約 6 秒時間，請跑者隨時上下車，也歡迎終點前超車前往，再次突破 PB。 

⇨ 215 配速策略：穿越臺中市～臺中城市半馬215配速策略 ←詳情請點選

215 配速員是由很有經驗的 子其、阿孟 及 芳亙 (winnie) 共同擔任列車長任務，本次賽道路線起伏不大，我們將以均速6′10”～6′15” 來推進，因暖冬氣溫仍高，進水站補水很重要，當快到補給站時我們會提醒各位跑友，採慢速度進去補給，再漸進加速拉回原來的配速繼續前進，計以 2 小時 12 分穩穩的帶大家進終點，歡迎大家跟上歡樂列車回到會場。

⇨ 230 配速策略：【配速列車】2023臺中半程馬拉松2小時30分配速策略! ←詳情請點選

230 配速列車由 森森、安迪、姿君 一同來帶領跑者抵達終點，本班列車將以每公里 6'30' ~ 6'40' 之間進行配速，會依賽道上不同路面坡段進行微調，而這次賽道總共有 9 站補給水站，預計每站停留 30~40 秒，預計 2 小時 27 ~ 28 分進站，請務必跟上車長!!!

 賽事｜交通停車資訊  

大眾運輸

搭臺灣大道幹線公車前往 300、301、302、303、304、305、306、307、308

臺中公車即時動態資訊  

停車及自行開車

相關連結

 賽事｜完賽禮品  

賽事結束後別忘了領取超值完賽禮品唷!!

 賽事｜溫馨提醒  

活動電子手冊

賽前攻略：保持正常飲食，減少陌生食物的接觸，準備好你的戰袍與裝備，好好睡覺迎接隔天凌晨的到來。

賽事當日：賽前先做足暖身，讓身體肌肉甦醒，並且看準你要搭乘的班次準備上車。過程中人潮可能較壅擠要多注意，跑動時請留意自身狀態並隨時補充水分及電解質。

賽後休息：賽後也別忘了領取相關完賽物資，同時也讓自己休息一下，最後再進行收操，完美結束。恭喜你再次相信自己，完成比賽。

❤ 預祝大家順利完賽，歡迎隨時關注運動筆記及運動筆記配速列車 ❤